CYCLE MBSR Méditation pleine conscience

Description de l'atelier :

Le stage MBSR se déroule en présentiel sur 8 semaines, à raison de 2h par séance.

Il comporte en outre une journée d’intégration, généralement un dimanche, de 10h à 17h.

Les séances sont composées :

• d’introductions et de mise en pratiques guidées de méditations et d’exercices de pleine conscience

• de poses de yoga guidées accessibles à tous

• de temps pédagogiques et d’échanges concernant les pratiques de pleine conscience et les différents aspects de son intégration à la vie quotidienne avec traitement de l’intégration de la pleine conscience dans différentes problé- matiques

A la fin de chaque séance une feuille est distri- buée récapitulant les pratiques et exercices à faire chez soi pendant 45 minutes environ chaque jour entre les séances;

d’autres documents pédagogiques sont aussi distribués.

Un lien vers un enregistrement audio de méditations et de poses de yoga guidées est fourni à chaque séance.

Objectifs de la méditation de la pleine conscience :

Parmi les bienfaits que les participants remarquent eux-mêmes, au cours du programme chaque participant(e) peut :

• Développer des compétences et des habitudes pour faire face au stress

• Etre plus ouvert à sa capacité de joie intérieure • Assouplir ses rapports à ses préjugés, ses idées toutes faites

• Mieux discerner ses états émotionnels ainsi que ceux des autres

• Mettre à distance ses pensées et jugements, ses ruminations

• Pacifier son rapport à soi ainsi que son rapport aux autres

• Travailler sur une autre relation avec les difficultés et les défis de la vie

• Sortir de ses schémas de réactivité habituels.

Les dates des mardis soir de 19h à 21h

03, 10, 17 et 31 oc

03, 10, 17 et 31 octobre

14, 21 novembre

puis, 05 et 12 décembre.

la journée en silence le dimanche 26 novembre

Tarif 450€.